quinta-feira, 11 de outubro de 2012

Saiba 10 atitudes que afastam ansiedade e depressão


O uso de fármacos no tratamento de depressão e ansiedade é algo muito comum. Mas para a psiquiatra americana Sheenie Ambardar, o bem-estar emocional pode ser alcançado com atitudes bem simples. O site Huffing Post listou dez ações simples que ajudam a conter quadros de ansiedade e depressão e contribuem para melhorias na saúde mental Foto: Getty ImagesO uso de fármacos no tratamento de depressão e ansiedade é algo muito comum. Mas para a psiquiatra americana Sheenie Ambardar, o bem-estar emocional pode ser alcançado com atitudes bem simples. O site Huffing Post listou dez ações simples que ajudam a conter quadros de ansiedade e depressão e contribuem para melhorias na saúde mental.

Limite seu tempo no Facebook: o Facebook é algo saudável quando usado para manter contato com amigos. No entanto, as redes sociais podem se tornar prejudiciais se usadas para manter o controle sobre o outro. Isso pode levar as pessoas a quadros de insegurança, ciúme e sentimentos negativos. No início, limitar o acesso a esses sites pode ser dificil, porém, o esforço valerá a pena Foto: Getty ImagesLimite seu tempo no Facebook: o Facebook é algo saudável quando usado para manter contato com amigos. No entanto, as redes sociais podem se tornar prejudiciais se usadas para manter o controle sobre o outro. Isso pode levar as pessoas a quadros de insegurança, ciúme e sentimentos negativos. No início, limitar o acesso a esses sites pode ser dificil, porém, o esforço valerá a pena.

Viva sua vida: muitas vezes, a depressão surge quando a pessoa percebe que não vive sua própria vida e está sempre em busca de agradar os outros. Mas, a vida é sua e você precisa estabelecer limites e evitar as influências negativas Foto: Getty ImagesViva sua vida: muitas vezes, a depressão surge quando a pessoa percebe que não vive sua própria vida e está sempre em busca de agradar os outros. Mas, a vida é sua e você precisa estabelecer limites e evitar as influências negativas.

Escreva: manter um diário ou um registro com seus pensamentos pode ser uma das maneiras mais eficazes de lidar com transtornos de humor. O simples ato de escrever nossos pensamentos e sentimentos pode servir como uma catarse profunda Foto: Getty Images


Escreva: manter um diário ou um registro com seus pensamentos pode ser uma das maneiras mais eficazes de lidar com transtornos de humor. O simples ato de escrever nossos pensamentos e sentimentos pode servir como uma catarse profunda


Não se compare: viver se comparando com os outros pode ser uma das maneiras mais rápidas de agravar a depressão e ansiedade. Tente se concentrar em você mesmo, em sua própria melhoria, e sua própria vida Foto: Getty ImagesNão se compare: viver se comparando com os outros pode ser uma das maneiras mais rápidas de agravar a depressão e ansiedade. Tente se concentrar em você mesmo, em sua própria melhoria, e sua própria vida

Tome vitaminas: óleo de peixe e as vitaminas do complexo B são ótimos aliados para combater a depressão. Estudos apontam que o óleo de peixe, por ser rico em Ômega 3, pode afastar alguns sintomas deste transtorno. Enquanto as vitaminas do Complexo B são úteis na regulação do humor Foto: Getty ImagesTome vitaminas: óleo de peixe e as vitaminas do complexo B são ótimos aliados para combater a depressão. Estudos apontam que o óleo de peixe, por ser rico em Ômega 3, pode afastar alguns sintomas deste transtorno. Enquanto as vitaminas do Complexo B são úteis na regulação do humor

Converse: frequentemente, pacientes deprimidos se sentem solitários. Muitos passam dias ou até mesmo semanas sem ter contato com outras pessoas. O simples ato de interagir pode melhorar o humor. Ações como falar “bom dia” ou simplesmente sorrir para estranhos podem melhorar bastante o seu dia Foto: Getty ImagesConverse: frequentemente, pacientes deprimidos se sentem solitários. Muitos passam dias ou até mesmo semanas sem ter contato com outras pessoas. O simples ato de interagir pode melhorar o humor. Ações como falar “bom dia” ou simplesmente sorrir para estranhos podem melhorar bastante o seu dia

Leia sobre espiritualidade: isto pode parecer estranho, principalmente para ateus e agnósticos. Mas, ler sobre espiritualidade por ajudar a ver a grandiosidade do universo. Isso nos faz recuperar o sentimento de conforto e domínio sobre nossa vida Foto: Getty ImagesLeia sobre espiritualidade: isto pode parecer estranho, principalmente para ateus e agnósticos. Mas, ler sobre espiritualidade por ajudar a ver a grandiosidade do universo. Isso nos faz recuperar o sentimento de conforto e domínio sobre nossa vida

 

 Tenha objetivos: não importa se você tem pequenos ou grandes objetivos. O importante é ter metas, como perder alguns quilos, praticar novos esportes ou até mesmo viajar para lugares desconhecidos. Vagar sem rumo pode criar um desconforto emocial. Ao se dedicar a algo que lhe faça bem, sua vida terá mais sentido Foto: Getty ImagesTenha objetivos: não importa se você tem pequenos ou grandes objetivos. O importante é ter metas, como perder alguns quilos, praticar novos esportes ou até mesmo viajar para lugares desconhecidos. Vagar sem rumo pode criar um desconforto emocial. Ao se dedicar a algo que lhe faça bem, sua vida terá mais sentido

Experimente o silêncio: as pessoas que tiram um tempo para elas têm menores chances de desenvolver quadros depressivos. Se possível, reserve ao menos 15 minutos do seu dia para meditar, fazer ioga, ler um livro, fazer uma oração ou até mesmo tomar um banho demorado. Isso afasta problemas e pensamentos negativos da rotina Foto: Getty ImagesExperimente o silêncio: as pessoas que tiram um tempo para elas têm menores chances de desenvolver quadros depressivos. Se possível, reserve ao menos 15 minutos do seu dia para meditar, fazer ioga, ler um livro, fazer uma oração ou até mesmo tomar um banho demorado. Isso afasta problemas e pensamentos negativos da rotina

Busque a felicidade: ser feliz é um estado de espírito, e demanda prática e esforço para ser conquistada. Você tem que estar disposto a cortar os maus hábitos e pessoas, e fazer mudanças em suas próprias expectativas. Mas relaxe e não tenha pressa. Você deve respeitar seu tempo Foto: Getty ImagesBusque a felicidade: ser feliz é um estado de espírito, e demanda prática e esforço para ser conquistada. Você tem que estar disposto a cortar os maus hábitos e pessoas, e fazer mudanças em suas próprias expectativas. Mas relaxe e não tenha pressa. Você deve respeitar seu tempo


2 comentários:

  1. Depressão, mais o que dizer desta doença? Bom só se sabe quem está passando por ela certamente, geralmente quem tem este problema não fala ou prefere ficar guardando todo tipo de pensamento ruim e distorcido, na cabeça de um depressivo, tudo está indo ruim, nada está certo, infelizmente para ele está é a visão que ele tem sobre o mundo , nada tem solução tudo está acabado, imagine como deve viver uma pessoa assim ? na realidade ela não vive, eu tenho um site onde compartilho as melhores dicas de como sair da depressão: http://dicasparasaudeebemestar.com.br/como-sair-da-depressao/ lá é
    possível encontrar dicas que são saudáveis e sem a necessidade de utilizar remédios para o tratamento do problema, eu acredito que é possível sim para uma pessoa depressiva conseguir sair dessa sem o uso de remédios, lembrando que é indispensável passar no psicólogo para o tratamento com um profissional altam
    ente especializado no assunto. Parabéns pela matéria!!!

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  2. Depressão, mais o que dizer desta doença? Bom só se sabe quem está passando por ela certamente, geralmente quem tem este problema não fala ou prefere ficar guardando todo tipo de pensamento ruim e distorcido, na cabeça de um depressivo, tudo está indo ruim, nada está certo, infelizmente para ele está é a visão que ele tem sobre o mundo , nada tem solução tudo está acabado, imagine como deve viver uma pessoa assim ? na realidade ela não vive, eu tenho um site onde compartilho as melhores dicas de como sair da depressão: http://dicasparasaudeebemestar.com.br/como-sair-da-depressao/ lá é
    possível encontrar dicas que são saudáveis e sem a necessidade de utilizar remédios para o tratamento do problema, eu acredito que é possível sim para uma pessoa depressiva conseguir sair dessa sem o uso de remédios, lembrando que é indispensável passar no psicólogo para o tratamento com um profissional altam
    ente especializado no assunto. Parabéns pela matéria!!!

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